我一直很胖，进了大学决定开始减肥，经过一年的努力从原来的128斤减到91斤（我很矮的），但是下半身一直很胖，很不协调。请问减肥怎么减臀部？
回答：
您好，除了遗传因素，下半身赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。减肥是循序渐进的过程，除了饮食控制，多吃水果蔬菜，但不用节食，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会减掉下肢的肥肉。
