我想问一下 瑜伽减肥效果怎么样 ，我最近几天感觉总是自己的身体很不舒服啊，瑜伽减肥效果怎么样，不知道怎么拉，，请问医生可以告诉我 应该怎么做啊？？？我想知道啊。
回答：
当胸腹部接触垫子时，双臂用力支撑起上半身，呼气，抬头，眼望上方。头部回正，双脚脚尖点地，吸气，臀部向上抬起，呼气，下压双肩让额头和双脚脚后跟尽量着地。吸气，抬头，左腿向前，收回双手，放在身后两侧垫子上，右膝关节完全着地，左小腿垂直于地面，胯部下沉，双手尽量接触身体两侧垫子，注意左膝关节不要用力，重心放于两胯中间。吸气，身体向前，双手放在左脚两侧垫子上，右脚尖点地，向前收回右腿与左腿并拢，双手抓双脚踝，每次呼气，下沉上体，腹部贴大腿，脸颊贴小腿胫骨。吸气，抬头，回流血液，以防起来头部眩晕，再次吸气，双臂伸直，带动身体起身，同时呼气，弯腰向后。吸气身体直立，双手头顶合十，拇指相扣，双手还原胸前，闭眼调息。
