在过年这一个多月的时间里 我胖了15斤左右 天呢可怎么办呢 有没有什么好的减肥方法呢 最好不要吃药的那种 谢谢
回答：
最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
其他回答：
不要吃荤腥和油炸的食品，吃水煮菜或清蒸食品，一星期吃两次鱼（不用油炸，清蒸的），晚饭用苹果代替，睡前5小时不吃除白开水以外的任何食品；早晚坚持锻炼（长跑或跳绳），有条件的话可以练练逾珈，健美操，只要你有足够的信心和决心，持之一恒，一个月减掉5--6公斤是不成问题的，还能保持肌肤的健康美丽，这是我的亲身体验，你也试试吧！
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不要吃荤腥和油炸的食品，吃水煮菜或清蒸食品，一星期吃两次鱼（不用油炸，清蒸的），晚饭用苹果代替，睡前5小时不吃除白开水以外的任何食品；早晚坚持锻炼（长跑或跳绳），有条件的话可以练练逾珈，健美操，只要你有足够的信心和决心，持之一恒，一个月减掉5--6公斤是不成问题的，还能保持肌肤的健康美丽 以上是对“一个多月胖的可怕我可怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
