晚上几点睡觉？ 我脸上有痘印一般几点睡觉好？ 晚上一般几点睡觉好
回答：
没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。长痘是因为内分泌失调导致的。建议睡足8小时，要是作息时间比较乱会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。做到早睡早起对身体是有好处的。
