身高179 体重162 我两个月想瘦15-20斤，又不想运动，要怎么才能瘦呢
回答：
您好，减肥不宜减的过快，过快反而会引起内分泌紊乱、消化不良、厌食、心悸等症，建议宜控制在每个月2~4斤左右。进行适量有氧运动;多吃蔬菜水果、粗粮;肉类适量，宜蒸、煮，忌食油腻、甜食。晚餐不要吃的过晚、过饱，要清淡，易消化，
