你好，工作需要长时间坐着，平时很少锻炼的，而且节食的话感觉还饿的很快，实在不知道如何才能减肥了？到底怎么样才能减肥，注意什么比较好啊谢谢
回答：
你好，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。建议你看看以下一些建议的1、不可吃零食碳酸饮料和啤酒少喝戒掉嘴馋的毛病。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等，饭后4个小时睡。白天都一直坐着不太好，一般做30分钟要适当活动。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
