我是一位白领，我的工作整天都是负责文职的，坐着就行了，因为马上要拍婚纱照了，而且又要准备生小孩，所以任何的减肥都不能吃，怎么才能有快又健康的减肥呢？
回答：
在膳食中加入更多的纤维素 没有吸收足够的纤维素可能很多女性变胖和长出小肚子的原因。怎样减肚子上的赘肉，营养专家指出，想要减掉小肚子，你每天至少需要吸收25克纤维素2、在膳食中加入优质健康的碳水化合物 想要减掉小肚子，就要在你的膳食中加入45&-65%(202-292克脂肪)碳水化合物。怎样减肚子上的赘肉，在这里均衡是关键，你不可以低于45%，也不可以高于65%。如果过量或者过少，会会使水分滞留在体内，导致水肿，或者会使水分流失。碳水化合物进入体内之后，会分解成葡萄糖，变成糖原留在你的肌肉和肝脏里。当糖原存储，它会承载着大于自己的体重三倍的水、脂肪、蛋白质。如果你吃了一个极其高碳水化合物饮食,你的身体会把吸收更多的水分、脂肪、蛋白质。这就是为什么人们不吃碳水化合物或者吃低碳水化合物含量非常低的减肥食谱在一开始减肥得这么快，其实他们只是减掉体内的水分。
