一直觉得自己应该减肥了，就计划每天晚上去跑步一小时，因为早上起不来，坚持了大概有一个月了吧，可是没有效果哎，是不是跑步的时机不对啊，请大家指教一下什么时候跑步减肥好啊？
回答：
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可
