（女，25岁）你好，我从小就想着自己有一天能够瘦下来，于是上了大学就开始减肥，吃减肥药长达一年，后来减了几斤，但是到了冬天就没怎么控制饮食，一吃马上就变胖了，减肥后反弹了怎么办？
回答：
你好，可以保持正确的饮食习惯。进行可持续的减肥为了避免骨量的减少，最重要的是要避免过激或者错误的饮食限制，养成营养均衡的良好饮食习惯。一个月的体重减少量要控制在体重的5%之内，进入减肥的瓶颈期也要坚持减肥至少一个月以上（三个月最佳）。选择能够坚持下来的减肥方法也是防止反弹的重要一点。
其他回答：
你好，可以增加肌肉量。提高基础代谢极端的饮食限制会导致肌肉量的减少，进而基础代谢下降，形成脂肪难以消耗的体质。为了增加肌肉量，我们要适当增加运动量，多摄取含脂肪较少的肉类和富含蛋白质的大豆的等食物。
