（女，24岁）我感觉我臀部赘肉很多，别的地方不胖，如何针对臀部迅速减费，请专家解答，谢谢
回答：
可做下蹲的动作和躺在床上面做蹬自行车的动作为好.指导意见：但是需要长期坚持，效果很好的，做好少吃油腻多运动为好.臀部和大腿部位的脂肪流失尤其困难，尤其是对女性而言.常规的有氧运动、体重训练、蹲下、弓步。可做下蹲的动作和躺在床上面做蹬自行车的动作为好.指导意见：但是需要长期坚持，效果很好的，做好少吃油腻多运动为好.
其他回答：
臀部运动。首先站立在平地上，双脚分开与肩部同宽，双手臂伸直，慢慢向下蹲，知道大腿弯曲成和地面水平线为止，保持该姿势3分钟，缓慢起身，再次向下重复之前的动作，每天来回进行5次左右即可，非常有效的瘦臀动作。调整饮食和习惯。晚上适合吃些清淡易消化的食物，比如粥类和馒头，配合青菜，饭后不要立即坐下，要保持缓慢走动状态，有助于消化，还能有效的防止腹部积存脂肪。
