问题描述：（女，26岁）从小我就特别的黑，尤其现在是夏天，上下班回家，脸都晒得黑黑红红的，特别的难看，我的身上和脸上都是一个色，也许脸上还没身上白点。我真的特别的想变白点，请问有什么方法？
回答：
每次外出的时候，都应该涂防晒，并且应该每隔2，3小时擦一次。只想从事户外活动，无论曝晒度如何，回家后都应先洗澡，多吃黄瓜，草莓，番茄，橘子等，因其含有大量VC，能有效帮助黑色素恢复，协助美白，增强免疫力。采取新鲜的芦荟，刮去皮肤上的芦荟中间物质，具有镇静和美白的效果。充足的睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，这些都利于美白。
其他回答：建议你注意饮食和作息。食物对皮肤有很大的影响。多吃蔬菜和水果，尤其是含有维生素C的食物，有利于皮肤美白，如西红柿，草莓和近视。如果经常食用含有微量元素的食物，就像贝类一样，皮肤容易变黑。所以在选择饮食时应根据需要进行调整。休息和睡眠对皮肤色素沉着也有很大的影响，如果长时间睡眠不足，你的眼睛会变黑，这已经不是什么秘密了。休息不良和睡眠不足不仅影响健康，还会减缓皮肤血流，血管收缩，血瘀，皮肤变得灰白和黑色。因此，有必要注意适当的休息和充足的睡眠。
