（女，23岁）因为在两年前自己每天有跑步习惯，想着能减肥，但当时没有想到跑步会让小腿有肌肉，也没注意过拉伸，现在小腿上的肌肉特别难看，听说肌肉腿不好减，想知道怎么减小腿上的肌肉？
回答：
1、注意走路和运动时的腿部用力方式，不要大量使用小腿肌肉发力。改变动作习惯很难，但是通过坚持训练改变后收益会很大。
2、学会拉伸小腿肌肉的方法，每天回家休息时做十分钟的腿部肌肉拉伸。腿部肌肉变修长了就显的不会很粗了。
3、最后一个是最有用，但是必须建立在前两条都做到了才会生效的方法：肌肉按摩滚轴。具体方法可以上淘宝和卖家问，下载相关视频。
其他回答：
按摩放松肌肉：
1.运用按摩霜自下而上，来回反复按摩小腿部位。
2、拍打肌肉：首先你要确定小腿的肌肉是松弛的还是紧绷的，紧绷的比较难减。每天拍打小腿肌肉200次左右。
3、舒展小腿肌肉：坐在椅子或者是床上，脚尽量上翘，通常小腿是酸的然后在顶点的时候停留10秒，然后放松15秒，重复10次。通过这些练习，一个月就能看到明显变化。
