医生你好，我今年24岁了，刚刚参加工作，可是我对自己的身材很自卑，因为我太胖了，请问如何快速减肥不反弹？
回答：
1.坚持晚饭后快步走半个小时以上。
2.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3.要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
4.少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。
其他回答：
1、制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2、多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
3、要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
4．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
