减腿最有效的方法

我是学生。不要说什么减肥药之类的。我前段时间吃完饭就躺在沙发看手机然后我外婆说屁股大了我想腿也粗了好多有什么办法我之前有做拉伸但是真的没效果该怎么办?比较快。

回答：

你好，你现在有什么症状呀，多长时间了，有没有诱因呀，做了什么检查，结查如何呀你好，你才14岁，我不建议你减重，你就生规律，营养全面。量不要太大就可以

其他回答：

你好，你这种情况完全是缺乏运动导致的，建议你采用最传统的减肥方法控制饮食 加强运动，每天多喝水、睡前三小时禁食、坚持做有氧运动等。还有就是要有规律的作息时间。