最近我要结婚了，我和我的老婆都是非常爱护对方的，只是我感觉到自己穿上新郎装有点胖，我就想说减减肥的啊，我想知道去健身房怎么减肥，怎么减肥比较好的啊，谢谢
回答：
你好，健身房里除了跑步机是有氧运动可以减肥之外，其他的哑铃，举重之类的都是无氧运动只能锻炼肌肉不能减肥，记得好像有骑单车和仰卧起坐，但是这两个不必去健身房，平时出门就不要开车用自行车代替，器械训练到底是减肥还是增肌，主要取决于其相对重量，而与你练习什么动作、用多少绝对重量都不甚相关。一般来说，你最多能够举起15-20次（或者更多）的训练负荷都有利于减脂的，而最多完成12次以下的主要是为了增肌或者增加最大力量。减脂方面主要可以练习腹部、大腿、臀部，然后还可以另加胸背的训练。
其他回答：你好，健身房怎么减肥其实要看你自己的情况的，减肥都是相互配合才能产生效果，打个比方，你这边锻炼，那边猛吃大鱼大肉,效果也不会明显到哪去，而健身减肥,适量的话是不会产生肌肉的，以下是专家给出的减肥建议。你可以参考下。一般健身要注意这几点方能达到理想效果.一,每天一次到两次为佳,每次不要超过一小时;二,开始不要运动过快过猛,健身大多属于增加力量的无氧运动,所以频率要慢,越慢其实效果越明显.三;切记不要在健身期间大量饮水,对身体不好,容易出现眩晕,呕吐现象;四,科学的健身,往往需要一段时间的励练,不要急于求成
