手臂和肩膀好粗啊？怎么办？
回答：
平时没事的时候可以把手臂向上伸直，保持五分钟，比如我会在刷牙的时候把左手举起，如果可以就换右手，呵呵，假如做完时上手臂会有酸酸的感觉功法，那就对了，每天做几次，可分开做。很有效的，快试试吧。
其他回答：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
