如何瘦屁股最快最有效？我只有晚上有时间做运动,因为白天要上班,中午都是在单位吃的,正因为最近活动少,所以才胖了一些,想减肥.运动减肥吧里的减肥方法怎么样啊？
回答：
你好，运动减肥吧其实很多减肥方法，主要看看你适不适合，能不能坚持下去的了，运动减肥吧建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,运动减肥吧饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!运动减肥吧建议一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体练习瑜珈.运动减肥吧主要就是我说的这些的了，建议你可以好好看看的。
其他回答：你好，你平时的时间比较少，你想减肥是可以在下班后减肥的啊，运动减肥吧里的方法其实是可以的啊，运动减肥吧吃饭一定要注意吃到五分或七分饱，多吃蔬菜水果，切记油和淀粉不能一块吃，蛋白质和淀粉也不要一块吃，这样最容易长脂肪了，晚上六点以后最好不要再吃东西了。运动减肥吧建议可以倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，运动减肥吧倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。运动减肥吧其实里面有很多的减肥方法的啊，你一定要在运动减肥吧找到适合自己的减肥方法的。祝你早日减肥成功
