腿上的肉松塔塔的,肉太多太大,小腿上的肉一团一团的我161cm,体重48公斤，我该怎么办好啊？求高人为我解答下，谢谢了。睡觉瘦腿
回答：
您好，您的标准体重是56kg，您属于偏瘦的体型。肉松可能是虚胖，建议您做腿部紧肤操：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。根据您描述的这种情况，您并不胖，可能是您的肉松引起的虚胖。针对这种情况，建议您多做些体育运动，如快走等，还可以做些床上运动，如平躺于床上，抬起双腿，像骑自行车一趟东，每天坚持20-30分钟，会很好的紧致腿部肌肉。建议您试试。
其他回答：1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿
