我是那种上下比例不谐调的那种,也就是典型的梨型身材,上半身还挺瘦的,但那双腿就很粗了,完全不搭都说大腿上的肉很难减,也确实,我一直想减,都减不下来,求好的方法.能把腿上的肉肉减下来,感激不尽小腿粗怎么减有氧运动瘦腿操高清
回答：
减肥没有好的办法,最健康的就是适当节食加运动，有个减大腿内侧的好方法：两腿叉开比肩稍宽,两脚尖尽量往外撇,然后屈膝下蹲,小腿与大腿呈直角,坚持5秒钟站起来,反复几次,坚持下来就会有效果，还有,做任何运动后最重要的是让运动的肌肉得到彻底放松,无论是捶打也好揉捏也好,一定要让疲劳的肌肉得到彻底放松,否则锻炼后肌肉结实,会变得更健壮了.这就是很多人说运动那么长时间可是肉更结实了的原因.
其他回答：瘦大腿：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良
