医生！跑步减肥的最佳时间是什么时候？是不是平时每天坚持早晨去操场跑步，然后跑好以后洗一个澡这样一个月下来是不是能减掉20斤呢？望得到回复。麻烦了！跑步几个月大腿会瘦
回答：
您好！完步勾勾脚；先一只脚做勾脚动作，勾住后控制4秒在回原位，做20次，然后换脚；左手从后面扳住右脚脚踝感觉右腿前侧肌肉有抻拉感觉，15-30秒换另一侧；运动要持续，要变成生活中的一部分，不要三天打渔两天晒网，腿粗不是跑出来的，是因为你不跑；
其他回答：
您好！跑步机速度及时间：开始跑步时可以给自己设定目标，不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤；速度也是6.8就可以，慢慢调快步速；开始可以先用6.8速度跑5分钟，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分钟；
