从小的时候朋友们都笑话我，就是因为我的皮肤太黑了，我觉得特别的自卑，用了很多的护肤品，可是都没有效果，而且有很多的副作用，我想通过食疗的方法来美白皮肤。想得到怎样的帮助：如何养成美白皮肤的啊？
回答：
你好，每天喝一大杯水，并且在水里加柠檬片，效果会好些，另外睡前30分钟也要喝少量水，可以防止黑色素增加，有效美白.日常生活中，可以多吃豆腐，多喝豆浆，可以配海带和豆腐吃，海带含碘量比较高,对全身美白起到很好的效果
其他回答：
经常吃白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，可以美白。水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。
