我想廋腿，我用过了好多办法，有健身，游泳，汗蒸，涂药膏，效果都不是太好，怎样才能瘦腿？怎样跑步瘦大腿肥肉
回答：
跑步是可以瘦腿的，尤其是脂肪型的小腿，做有氧运动是可以起到减肥的作用的，但是如果是肌肉型的小腿，那么靠运动很难变瘦，相反运动强度越大肌肉越发达，所以效果不好。而且跑步一定要结合做下肢拉伸运动，因为跑步过程中，肌肉被持续地压缩，变得很硬，变得又短又粗，拉伸是为了恢复肌肉的形状，保持线条感。
其他回答：
1.蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等.但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖.
2.多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉，大豆，菠菜，紫菜等均含大量的钾.
3.不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果，橙，西瓜等.
