已经健身三个多月了，整体体重是下降了，但腿部还是那么粗，请问怎么样可以有效瘦腿部？滚轴瘦小腿
回答：
空中脚踏车。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟，空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。
其他回答：
平时要注意减肥，另外平时注意多搞一些瑜伽锻炼，可以到一些瑜伽班去锻炼一下相关的肌肉，适当加长我们有氧运动时间。注意平时规律饮食多吃蔬菜，应该多喝水，并补充维生素和矿物质，水果富含纤维素类的食物，可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉。
