上半身很胖很厚怎么瘦

上半身很胖很厚怎么瘦？怎样科学有效健康的减肥，饮食运动上有什么具体要求，谢谢回答

回答：

首先需要加强户外体育运动，通过运动才能消耗脂肪。每次应该运动到出汗为止，饮食上只要满足身体需求就可以了，不要多吃。

其他回答：

你好，看了你的情况叙述，建议你，规划好一个长期坚持，节食，运动的计划，坚持下来才能有良好的效果，平时饮食注意不要吃，高热量，高脂肪类的食物，多吃蔬菜水果，坚持每天的运动量，一定要超过进食的热量，才能燃烧脂肪，达到减肥的目的。