男生屁股大怎么瘦下来？从小我就比较胖，快要上高中了，想利用这个暑假把体重减下来，可以介绍些有效果的减肥方法吗？不是吃减肥药的那种，还有减肥期间可以吃虾吗？我家经常做虾类的菜的。
回答：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
虾我觉得胆固醇多了一点，热量也比较高，鱼就没问题。不过单吃鱼的话肉类的氨基酸就会存在补给不均匀了，对身体不好。 其实吃其它肉也可以的，只要是瘦肉就可以了。减肥时没有强调说必需要忌口的，只要不要暴饮暴食，吃到七八分饱，多运动即可。
