初中生怎样瘦腿上的赘肉

初中生怎样瘦腿上的赘肉？五谷米的材料有:小米，黑米，红豆，绿豆，大米，煮成粥后，晚上可以吃这些杂粮吗？燕麦晚上可以吃吗？因为早上上班比较急都是买馒头吃，中午在公司吃，所以晚上想买点杂粮来煮，即可以减肥也对身体好，所以想知道晚上可以吃？是不是容易消化。

回答：

平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。

其他回答：

现在有专门卖五谷杂粮养生产品的一些店的。我们家就一直在吃。这边有个善瑞养生坊。里面有些五谷杂粮配方粥啊。