自我认识到我胖以后,我就开始偷偷地,默默地,减肥.什么水果减肥法,运动法,节食法.我都使用过,有的时候确实看到效果了,但是过一段时间,我的体重又反弹了,而且比以前还要重几斤,我真的好郁闷呀?想在睡前瘦小腿。
回答：
为了您的健康药物减肥和手术减肥都不可取的,完全可以通过运动和调节饮食的办法来达到健康减肥的目的.如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错：先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次WC,早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材.
其他回答：洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。想要减肥效果好，选择健康安全的减肥方式很重要，根据肥胖的诱导原因，归纳为两个最主要原因，即摄入营养过量和能量代谢过慢。所以想要减肥就要避免摄入过量的营养，要保持均衡的膳食的同时提高能量的代谢。我们每个人的体质不一样身体的新陈代谢能力也会不同，代谢比较慢的人会比代谢较快的人更难减肥，想要提高能量代谢能力其实是有办法可寻的，但是还是建议要采用健康科学的运动减肥法，运动能够促进体内脂肪的燃烧，在运动前可以建议服用一些帮助运动脂肪燃烧的左旋肉碱营养素片千林然芷片，左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加，能够提高脂肪酸代谢，促进脂肪氧化，从提高运动脂肪燃烧率来起到减肥的效果健康科学，建议可以使用。
