生姜蜂蜜水三天减肥餐让你瘦下来，我想知道怎么减肥最快最有效还不吃药？我的大腿和胳膊都很粗，试过跑步但没效果，谁能教我怎样瘦可以瘦下来啊？
回答：
这种情况，建议饮用固本轻调茶，可以由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到永久减肥的目的，不反复。同时，天然草本配方无副作用，还能起到滋补和保健的作用呢！
其他回答：
这种情况，
（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。
（2）适量合理运动：选择自己喜欢的运动方式，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。
（3）生活状态良好：保持充足的睡眠。
