，平时不好好吃饭，有点缺锌，家里买了三精牌葡萄糖酸锌口服液，但人家都说药补不如食补，食补的话多吃些什么好呢？
回答：
健康指导：如果有一些缺锌的情况的话是可以适当通过药物补充的可以选择一些葡萄糖酸锌口服液或者是葡萄糖酸锌片另外在日常饮食当中可以多吃一些海产品，比如说一些海鱼贝利是有一定的补锌的作用的也可以适当吃一些干果类食物。
其他回答：
您好，一般女孩1～9岁每日锌的摄入量是1.55mg。一般人只吸收食物中31～51%的锌。只要孩子不挑食，是完全可以从食物中摄取的。好多海产品含锌高，如牡蛎，蛏子，扇贝，海螺，海蚌，海带，还有动物肝，禽肉，瘦肉，蛋黄，蘑菇，豆类，小麦芽，酵母，干酪，坚果等。可也不能补多，否则会引起维生C和铁的含量减少，引起缺铁性贫血，所以要合理的给宝宝食补，还有要少吃味精，吃多了也会引起缺锌
