我生完孩子现在是136斤 不愿意用药物减肥 有什么减肥的好方法吗毕竟吃药也是三分毒的，怎样可以最快最有效的减肥，恳求、怎么减肥最快最有效不吃药
回答：
您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。
