医生！跑步减肥的时间是什么时候？是不是平时每天坚持早晨去操场跑步，然后跑好以后洗一个澡这样一个月下来是不是能减掉20斤呢？望得到回复。麻烦了！！！
回答：
您好！两次后还用6.8速度增加跑10分钟，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分钟；以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了；平地跑速度及时间：跑步过程可以和跑步机上一样；
