我是一个170斤的胖子,我尝试节食减肥效果不大,请问我怎么样才能有又健康又有效的减肥呢？
回答：
你好，根据你的描述你这种情况应该是湿热体质引起的肥胖。建议你多吃薏米绿豆粥促进体内湿气排泄。早餐以牛奶，豆浆，水果鸡蛋为主，中午主食以米饭为主，少吃面食。多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐只吃水果和蔬菜代替。可以适当摄入干果增加饱腹感。配合每天一小时以上的体育锻炼，长期坚持即可达到减肥的目的。如果还不行的话可以考虑吸脂减肥，现在的技术挺安全的。
