请问医生有没有健康减肥食谱？我由于没有找到合适的工作，在学校没有课的时候就住在家里了，正好可以施行我的减肥计划了，妈妈一直觉得我有点胖催我减肥，人家都怕家里孩子瘦了，有这样的妈吗。不过这样也好。
回答：
病情分析： 您好，减肥是一个持久的过程，主要通过运动加食疗的方式。 指导意见：苹果和冬瓜都是由利于瘦身的，在晚上九点后记住别吃东西，实在想吃就吃苹果，因为过了九点人体代谢缓慢，吃的东西基本都转化为脂肪了。 还有，月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。
