肚子和腰上肉肉很多，穿衣服好难看啊，有什么好的减肥办法，什么时候减肥效果最好？
回答：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5 公里，则体重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 一定要坚持住。建议在早晨或晚饭后锻炼，效果好。
