怎么减小肚子？我想问一下怎么减小肚子。我大概一百斤，一米五三左右。有点胖，想减肥。特寻求一个科学有效的减肥方法，想减到80斤左右。不过我知道减肥是一个需要持之以恒才能达到的目标，所以我想先减到90斤再说。我是属于全身都有点胖而不是局部。明显的是两只手臂和大小腿，小腿上貌似还有肌肉。我想知道怎样的运动和食物能让我达到目标。
回答：
对于怎么减小肚子的问题你一定要重视,你提到怎么减小肚子为你解答如下。形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟有效,同时避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
