从小本人皮肤偏黑，并且夏天只要太阳一晒，很容易就黑。擦防晒霜也不管用。成年后尝试过很多办法，面膜什么只会在短期有效，过一段时间马上又变黑了。听说，有些食品也有美白的效果。想得到怎样的帮助：吃什么可以起到美白的效果？
回答：
你好，多喝水、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身，油炸、辛辣食品是对美白有阻碍作用。保证充足的失眠时全身美白的关键，平时，多吃薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白效果。
