暑假我去登山了，回来以后发现自己的皮肤被晒得特别黑，皮肤一点光泽也没有，也没有过去那么柔嫩了，同学让我去做激光美白，我怕不安全，所以想问一下吃什么食物可以帮我美白。想得到怎样的帮助：哪些食物有美白的效果？
回答：
你好，想美白可以多吃一些卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。
