我的皮肤很黑尤其我的脸上的皮肤又黑又亮常常自卑的不行，我的女朋友嫌弃我脸色发黑我的心里不舒服的不行，现在一直想美白了，但是不知道怎么饮食好，吃什么食物可以美白的啊？
回答：
你好，美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。
