我从小到大皮肤一直比较黑，而且还很粗糙。小的时候，经常被别人取笑，说我是黑人。因此，我一直因为皮肤黑有点自卑。长大以后，也试过很多种美白的方式、用过很多种美白的护肤产品，可是效果一直不太明显。
回答：
你好！应该多吃富含维生素E的食物。其中卷心菜，花菜，花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素的形成，加速黑色素从表皮或者经血液循环排出体外。另外猕猴桃，草莓，西红柿等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤。
其他回答：
你好，要美白皮肤，在日常生活中首先可以多喝牛奶，牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，维生素B等，有护肤美容的作用。另外，可以多吃海带、豌豆、土豆、白罗卜等等。
