我从去年开始就每天开始喝一杯牛奶，说是牛奶可以美白，但是我不知道是我没时间段喝还是怎么了，一直都没见有什么效果，我一般是有的时候早上喝有的时候会晚上喝，也不知道是不是我这喝的时候不对还是怎么了。
回答：
你好，牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午４时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
