肚子上和腰上的肉肉原来越多了，也不知道怎么就在不知不觉变这样了，平时很少也没什么时间运动，有什么比较实际或者有效的方法减掉吗？
回答：
想要瘦腰又没有时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，能缩小腰围，也能运动全身的肌肉，让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
