我想减肥。在短期内瘦下来。但是我得运动。我怕我不吃饭没有力气。听说吃牛肉有力气。热量又低。我得跳舞。我现在很迷茫。我想瘦大约10--20斤的样子。我怎么合理安排吃牛肉和水果才能既有力量。又不发胖呢。谢谢了。我很诚恳的请求。还有一个问题。我怕瘦了。腰上的肉松弛。能不能推荐个既便宜又有效的霜或精油涂。让皮肤紧实的。谢谢了
回答：
这个很简单的 牛肉主要成分是蛋白质，脂肪很少，不碍事的像牛奶，豆浆等等都是蛋白质减肥少吃油腻的东西，主要是精米精面，千万不能吃，多吃点豆制品，对身体好也减肥，晚上尽量吃生的蔬菜（凉拌）
