怎么做缩阴运动比较有效

怎么做缩阴运动比较有效

回答：

想要采取运动缩阴的方式来进行的话，可以每天早晚各做100次的提肛运动和憋尿的动作，持之以恒就能够很好的锻炼盆底肌和括约肌，从而达到缩阴的目的。