哪些动作有助于缩阴啊
回答：
提肛运动能够有助于达到缩阴的效果，但是在做提肛运动的时候，必须要长时间坚持，如果断断续续并不能够达到很好的效果。提肛运动每一天都需要做两到三次，每次需要做3分钟左右，坚持三个月基本上能够看到效果。
