想要缩阴要做哪些运动呢
回答：
仰卧于床上或瑜伽垫上,两脚伸直并拢,两手平放,掌心向下,伸直,然后双腿微微曲起,用力将整个腹部向上提起,停留1～2秒,放松,开始一天做10个左右,以后逐渐增加至20～30个。
