缩阴运动要怎么做才会有效果
回答：
通过运动达到缩阴的效果，可以采取收肛提气锻炼，深吸气后闭气，同时忍大小便，状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的锻炼，盆底肌肉的张力就会大大的改善，阴道周围的肌肉也会变得丰实有力，也可以采用中断排尿训练。
