有什么方法可以在家进行缩阴训练

有什么方法可以在家进行缩阴训练

回答：

在有便意的时候屏住大便并做提肛运动，经常反复可以很好地锻炼盆腔肌肉，平时也可以多做提肛运动，收缩肛门，也可以通过瑜伽，运动等方式来改善。