缩阴一般要做到什么

缩阴一般要做到什么

回答：

多做提肛运动就能锻炼盆底肌肉，还有收缩运动，躺在床上放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续三秒钟，然后放松，重复几次，可逐步的延长时间。