缩阴要怎么进行练习效果好呢

缩阴要怎么进行练习效果好呢

回答：

缩阴的锻炼有提肛运动，提肛运动需要长时间坚持每天可以做三到五次，每次做两分钟左右。坚持了三个月基本上就能够看到效果。但是缩紧肛门的同时也需要缩紧阴道。