我体重80公斤算中等身材，想要快速的瘦20kg左右，请问如何才能做到快速减肥？减肥吃蛋白粉有用吗？
回答：
可以吃的，但是你这个运动量过大了，人体消耗的能量过多，对于长肌肉也不是很有帮助的。如果把中午的运动改成休息，反而会有助于肌肉的生长。早晚的运动是有利于健康的。但建议睡前四小时不要运动。
其他回答：
1.每天都要做有氧运动，一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。
2.饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，杜绝油炸食品，最后要记住，减肥贵在坚持！
